Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemini Korumanın 6 Yolu

İle ortaklık içinde Vault Health

COVID-19 dünya çapında hasara yol açmaya devam ederken, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin nasıl sürdürüleceğini öğrenmek hiçbir zaman şu anda olduğu kadar önemli olmamıştı. Ne de olsa çoğu uzman, daha güçlü bir savunma hattının hastalıkla daha iyi mücadele edeceği konusunda hemfikir.

Öte yandan, en sağlıklı bağışıklık sistemi bile maruz kaldığınızda COVID-19'a yakalanmanızı engellemeyeceği gibi, onu yaymanızı da engellemez. Maske takmayı, kendi kendini karantina altına almayı ve sosyal mesafe koymayı unutmayın, millet!

Bir pandemi ile veya salgın olmadan, sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek her zaman iyi bir fikirdir. İşte bunu yapmanın bazı etkili yolları.

Zaten Bağışıklık Sistemi Nedir?

Vücudunuz oldukça düzenli bir şekilde yabancı ve potansiyel olarak bulaşıcı ajanlara maruz kalır. İşte bağışıklık sisteminizin devreye girdiği yer burasıdır. Beyaz kan hücreleri, antikorlar, dalak, timus, kemik iliği, tamamlayıcı sistem ve lenfatik sistemden oluşan bu sistem, yabancı maddelere veya enfeksiyonlara karşı bir ön savunma hattı sağlar.

Genel olarak, bağışıklık sistemi önce antijenleri tespit ederek ve ardından onlarla savaşmak için antikorlar oluşturarak çalışır. Bazı durumlarda, antikorlar hayatınızın geri kalanı boyunca ortalıkta kalır. Sonuç olarak, belirli enfeksiyon türlerinden veya hastalıklardan birden fazla muzdarip olmazsınız. Su çiçeği düşünün.

Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemini Korumanın 6 Yolu

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini geliştirip sürdürmenin birkaç yolu vardır. Çoğu, doğru yaşam tarzı seçimlerini yapmayı içerir, ancak tamamlayıcı yöntemler kendi avantajınız için istihdam edebilirsiniz. İşte bazı ipuçları.

1. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Çeşitli sağlık trendlerinin çoğalmasına rağmen, en basit beslenme uygulamaları çoğu zaman hala en iyisidir. Bununla, bağışıklık sistemi sağlığını artırmak istiyorsanız, öncelikle bütün bitki besinlerine bağlı kalmanız gerektiğini kastediyoruz.

Haftalık bir kural olarak, renk açısından değişen meyve ve sebzeleri ifade eden gökkuşağını yiyin. Bunu yaparken, diğer şeylerin yanı sıra sağlıklı bir fitokimyasallar, vitaminler, mineraller ve antioksidan yelpazesi tüketiyorsunuz.

Vitaminlerden bahsetmişken, özellikle her ikisinin de viral aktiviteyi engellediği bildirildiğinden, yeterince C vitamini ve D vitamini aldığınızdan emin olun. Kaliteli bir takviye arıyorsanız, mürver pastilleri veya şurup, beta-glukanlar gibi iyi bir seçimdir.

Bağışıklık sistemi sağlığı ile ilişkili olan bazı yiyecekler şunlardır:

• kırmızı biber
• yapraklı yeşillikler
• kabak
• patlıcan
• yaban mersini
• turunçgiller (portakal, greyfurt, limon vb.)
• Brokoli
• Sarımsak
• zencefil
• ıspanak
• yoğurt
• Badem
• ay çekirdeği
• Zerdeçal
• yeşil çay
• papaya
• kivi
• kümes hayvanları
• kabuklu deniz ürünleri

Bu arada, genel olarak yemek yeme söz konusu olduğunda akıllı seçimler yapmalısınız. Gece geç saatte atıştırmaktan veya aşırı yemekten kaçının. Aşırı işlenmiş yiyecekleri, sağlıksız atıştırmalık yiyecekleri ve rafine şekerleri azaltın veya ortadan kaldırın. Oh ve susuz kal ! Duh.

Vitamin ve antioksidanlara ek olarak, aynı şekilde bağışıklık sistemi sağlığını artırabilecek ve iltihabı azaltabilecek sağlıklı yağlar da tüketmeye çalışmalısınız. Hem avokado hem de zeytinyağı hem sağlıklı yağ kaynakları hem de oldukça lezzetlidir.

Benzer şekilde, omega-3 yağ asitleri anti-enflamatuar özellikler içerebilir. Bunları birkaç isim vermek gerekirse somon ve chia tohumu gibi gıda kaynaklarında bulabilirsiniz.

Son olarak, diyetinize daha fazla fermente gıda eklemeye çalışın. Probiyotikler açısından zengin olan bu besinler, bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye yardımcı olur ve bağışıklık sağlığınıza dolaylı faydalar sağlar. Örnekler arasında yoğurt, kimchi, kefir, lahana turşusu ve probiyotik takviyeleri bulunur.

2. Egzersiz

Orta miktarda egzersiz, daha güçlü bağışıklık sağlığı, hücre yenilenmesi ve azalmış iltihaplanma ile ilişkilendirilmiştir. Bunun sesini beğendiyseniz, haftada yaklaşık 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın. Yapabileceğiniz bazı aktiviteler şunlardır:

• güç yürüyüşü
• Doğa yürüyüşü
• bisiklet sürmek
• koşu yapmak
• yüzme

Ayrıca, denize girme ihtiyacı hissetmeyin. Aslında, bazı çalışmalar, uzun süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerin aslında uzlaşma veya bağışıklık sistemi sağlığını bastırır. Hayattaki her şeyde olduğu gibi: ölçülü olmak anahtardır.

3. Düzenli Uyku Düzenini Koruyun

Tutarlı ve uygun uyku düzenlerinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için hayati önem taşıdığını söyleyecek bir uzmana ihtiyacınız yok. Gecede 7-8 saat hedefleyin ve bu sayıya ulaşmak için ne gerekiyorsa yapın, her gece ve sabah aynı saatte yatın ve uyanın. İlgili faydalar çoktur ve hatta hayat kurtarıcıdır.

4. Stres Düzeylerini Azaltın

Meditasyon. Farkındalık. Egzersiz yapmak. Kitap okumak. Köpek sahibi olmak. İnsan bağlantılarını sürdürmek. Uygun miktarda uyumak. Bunların hepsi, stresi yönetmenin ve zamanla bağışıklık sistemini zayıflattığı bilinen kortizol dalgalanmalarını azaltmanın yollarıdır.

5. Yaşam Tarzı Alışkanlıklarınızı İyileştirin

Hepimiz ara sıra ortaya çıkan kötü alışkanlıklara meyilliyizdir, ancak bu ahlaksızlıkları kontrol altında tutmak bağışıklık sistemi sağlığı için çok önemli olabilir. Sigara içmeyi bırak. Daha az alkol tüketin. Daha az abur cubur yiyin. TV karşısında daha az zaman geçirin. Doğru yaşam tarzı değişikliklerini yapmak bir dizi olumlu etki sağlayabilir.

6. Kasa Sağlığı Bağışıklık Kiti

Bağışıklık sisteminize kanıtlanmış ve güçlü bir destek için, Vault Health Bağışıklık Kiti . Markanın en etkili yöntemlerinden biri olarak tedaviler , klinik araştırma ve tıbbi onay ile desteklenmektedir.

Apps Kasası tedavi planları kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimseyin ve ihtiyaçlarınıza göre değişir. Ancak Bağışıklık Kiti sıklıkla timosin alfa-1 deri altı enjeksiyonu ve glutatyon kas içi enjeksiyonundan oluşacaktır. Bu iki tedavi arasında aşağıdaki faydaları yaşayabilirsiniz:

• artan enerji seviyeleri
• daha güçlü bağışıklık tepkisi
• detoksifikasyon
• azalmış iltihap
• gelişmiş kalp ve beyin sağlığı

Neden timosin alfa-1 ve glutatyon soruyorsunuz? Timosin alfa-1, T hücrelerinin işlevini artırarak bağışıklık sağlığını optimize edebilen bir peptiddir. Farkında olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz gibi, T hücreleri, antikorların belirli antijenlere kilitlenmesine yardımcı olarak vücudunuzun enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmasına izin verir.

Glutatyon ise oldukça özel bir besindir ve dünyadaki en güçlü antioksidanlardan biridir. Vücutta doğal olarak üretilir ve özellikle akciğer enfeksiyonlarıyla savaşırken bağışıklık sistemini uyarmak için kullanılır. Ağızdan takviye olarak tüketildiğinde iyi emmediği için, Vault kas içi enjeksiyonu tercih eder.

İşte glutatyonun bitişik faydalarından bazıları:

• bağışıklık sistemi sağlığını destekler
• iltihabı azaltır
• oksidatif stresi azaltır
• insülin duyarlılığını artırır

Serbest radikallerin ve antioksidanların dahili üretimi arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkan oksidatif stresi azaltmak özellikle önemlidir. Buna karşılık, bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir ve böylece sizi viral veya bakteriyel enfeksiyonlara, kansere, diyabete, artrit ve diğer rahatsızlıklara maruz bırakabilir. Güçlü bir antioksidan olan glutatyon, dengeyi geri kazandırır ve oksidatif stresi azaltır, dolaylı olarak bağışıklık sistemi tepkisini iyileştirir.

Güvenlik için çabalamak, Vault Health tedavi planları lisanslı bir tıp uzmanı tarafından onaylanmalıdır. Neyse ki, şirket hem profesyonel hem de danışmanlığı çevrimiçi bir sanal portal aracılığıyla sağlıyor. Onaylandıktan sonra kişiselleştirilmiş tedavi planı sağduyulu ve rahat bir şekilde doğrudan kapınıza gönderilecektir. Sorularınız veya endişeleriniz olması durumunda destek devam etmektedir ve klinisyenler her zaman ulaşılabilir durumdadır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini bu şekilde sürdürürsünüz.

Vault Health’in Bağışıklık Kitine göz atın

Feragatname : Man of Many web sitesindeki tüm içerik ve medya, yalnızca bilgilendirme amacıyla çevrimiçi olarak oluşturulur ve yayınlanır. Profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır ve sağlık veya kişisel tavsiye olarak kabul edilmemelidir. Sağlığınız veya tıbbi bir durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanının rehberliğini isteyin.

Genel SSS

Zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri nelerdir?

Zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri arasında zatürree, bronşit ve sinüs enfeksiyonları gibi belirli rahatsızlıkların veya enfeksiyonların tekrarlaması yer alır. Diğer belirtiler arasında vücudun organlarının sık sık iltihaplanması, sindirim sorunları, büyümenin durması ve düşük kan trombosit sayısı bulunur.

Bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yollarından bazıları, besleyici yiyecekler yemeyi, yeterince uyumayı, düzenli olarak makul miktarda egzersiz yapmayı, stres seviyelerini düşürmeyi ve muhtemelen takviyeleri almayı içerir.

Hangi yiyecekler bağışıklığı artırır?

Bir dizi gıdanın bağışıklık sistemi sağlığını artırdığı bildirilmiştir. Buna turunçgiller, yapraklı yeşillikler, yaban mersini, kivi, kırmızı biber, sarımsak, somon, badem ve daha fazlası dahildir.