Çift Çeneden Nasıl Kurtulunur?

çift ​​çeneden nasıl kurtulur 1

Fotoğrafa kocaman, sevimsiz bir sırıtış takmaktan daha kötü bir şey olamaz, sadece sarkık çeneniz ve kalın boynunuz karşısında şok olun. Gerçekten de, korkunç çift çene, birçok erkek için üzücü bir gerçektir, özellikle de yaşlandıkça, ama hepsi de kötü haber değildir. Biraz sıkı çalışma ve çok özveri ile de olsa, gıdı çenenizden kurtulmak mümkündür.

Şunlar da hoşunuza gidecektir:
Kilo Kaybı için En İyi 15 Sağlıklı Atıştırmalık
Protein Shake Sağlıklı mı? Peynir altı suyu proteini ile ilgili temel bilgiler
Bağırsak Sağlığınız Sağlıklı Yaşlanmayı Nasıl Etkiler?

çift ​​çeneden nasıl kurtulur 1

Çift Çene nedir?

Çift çene, hatta üçlü çene oldukça yaygın bir durumdur. Çoğu durumda, çift çene olması endişelenecek bir şey değildir, yalnızca kozmetik kaygılar sunar. Bu örnekte, aynı zamanda bir çift çene submental yağ sadece çene hattı çevresinde çene altında biriken fazla yağ tabakasıdır. Bu katman yeterince sağlam hale geldiğinde, ikinci bir çene görünümüne sahip bir kırışıklık veya kabarcık etkisi oluşturabilir. Tıbbi olarak konuşursak, çift çeneye sahip olmak nadiren büyük bir endişe kaynağıdır, ancak aşırı yağ fazlalığı hiçbir zaman olumlu bir sağlık belirtisi değildir.

Çoğunlukla gıdı çenesine sahip olmakla ilgili temel sorunlar psikolojiktir. Birçok insan durumu çirkin bir şekilde değerlendirir ve bu durum, hastalar arasında güven kaybına veya zayıf vücut imajına neden olabilir. Çift çene genellikle kilo alımıyla ilişkilendirilir, ancak çene olan herkes fazla kilolu değildir. Bunun yerine, bazı yaşam tarzı, genetik ve tıbbi durumlar çift çene ile sonuçlanabilir.

Çift Çene Nedenleri

Basit görünse de çift çene nedenleri düşündüğünüzden daha yaygın ve çeşitlidir. Fazla kilolu olmayan bazı insanlar bu durumdan muzdariptir ve bu durum, çene sorunumuzun sadece kilo alımı olmadığını gösterir. İşte çift çenenin ana nedenleri.

1. Yaşlanan Cilt

Yaşlandıkça cildimizin gerginliğini kaybetmesi ve sarkmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Sürecin, 20'li yaşların ortalarında düşmeye başlayan vücudumuzun kolajen üretimiyle çok ilgisi var. Bu olduğunda cildimiz elastikiyetini kaybetmeye başlar ve yaşlandıkça kolajen oluşumu sürekli olarak bozulur. Yaşlandıkça, etki daha belirgin hale gelir ve bu da genellikle çene altında bir deri sarkması ile sonuçlanır. Bu, çene hattımızın altında fazladan yağ taşıyormuşuz gibi aynı etkiyi yaratabilir, ancak bazı yaşam tarzı faktörleri süreci önemli ölçüde hızlandırabilir.

Sigara içmek, kötü beslenme ve güneşe maruz kalma, erken yaşlanmaya katkıda bulunabilir ve cildin sarkmasına neden olabilir. Olumlu cilt bakımı alışkanlıkları uygulamak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yaşlanmanın etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

2. Duruş

Akıllı telefonların ve dizüstü bilgisayarların ortaya çıkmasıyla birlikte, kendimizi sürekli olarak kambur bir konumda buluyoruz ve bu da genel sağlığınız üzerinde anlamlı etkilere sahip olabilir. Kötü duruşun sizi yolun aşağısındaki sırt ve boyun sorunları için hazırladığını biliyoruz, ancak dik durmayı sürdürmemek de çift çeneye yol açabilir. Boynumuzun üzerinden geçerek, boynu çeneye bağlayan platizma kasına aşırı baskı uygularız. Bu kas zayıfladığında, derinin gıdı çevresindeki elastikiyetini azaltarak yukarıda belirtilen sarkmalara neden olabilir.

3. Yüz Yapısı

İnsanlar olarak hepimizin farklı yüz şekilleri ve yapıları var. Tıpkı vücut şekillerimizin bizi belirli koşullara yatkın hale getirmesi gibi, yüz şekillerimiz de kontrolümüz dışındaki faktörlere bağlı olarak gurur verici ve rahatsız edici olabilir. Çekinmiş çeneleri ve zayıf çene hatları olan kişiler, fazla kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın, kendilerini çift çene geliştirmeye daha yatkın bulacaklardır. Bunun nedeni, bu bireyler için cildin daha küçük bir alana gerilmesidir. Bu cilt yüze daha az sıkı çekildiğinden, çift çeneye neden olmak için sadece küçük bir yağ artışı veya cilt elastikiyetinde bir azalma gerektirir. Bu, fazla kilolu olmayan kişilerin çift çeneden muzdarip olmasının başlıca nedenlerinden biridir.

4. Fazla Kilolu Olmak

Bazı dış faktörler, gıdı çeneniz olup olmadığında kesinlikle rol oynayacak olsa da, durumun en yaygın nedeni aşırı kilolu olmaktır. Kilo aldığınızda, fazla yağ vücuda dağılır ve genellikle yüz ve çene gibi arzu edilenden daha az bölgelerde toplanır. Vücut tipinize bağlı olarak bu kilo artışı fark edilebilir. Örneğin, daha büyük bir çerçeveye sahip olanlar, artış fark edilmeden bellerine veya bacaklarına birkaç kilo daha eklemeyi göze alabilir. Bununla birlikte, çerçevede daha zayıfsanız veya daha zayıf bir çene hattınız varsa, yağdaki küçük bir artış bile, çene çevresinde belirgin bir aşırı yağ tabakası görebilir.

gıdıdan nasıl kurtulur 2

Çift Çeneden Nasıl Kurtulunur?

Gıdı sorunlarından sonsuza kadar kurtulmak istiyorsanız, atmanız gereken adımlar özellikle çığır açıcı değildir. Aslında, çoğunlukla, genel kilo verme ile ilgili aynı süreci takip edeceksiniz. Çift çene öncelikle çenenin altında biriken fazla yağın bir sonucu olduğundan, genel vücut ağırlığınızı ve yağ oranınızı azaltmak, çene yağını kaybetmenize yardımcı olacak bir faktör olacaktır. İşte gıdıdan nasıl kurtulacağınız.

1. Diyet

Çift çenenizden kurtulmanın en bariz yöntemi diyettir. Bir kalori açığı yiyerek, genel vücut ağırlığınızı azaltabilirsiniz, bu da vücudunuzdaki fazla yağı azaltmaya yardımcı olabilir. Basitçe iyi beslenerek fazla vücut yağını azaltmaya ve çenenizi zayıflatmaya yardımcı olabilirsiniz, ancak bazı yiyecekler aslında vücudunuzun kolajen üretimini artırabilir. Bunlar arasında;

  • Kemik suyu - Kemik ve bağ dokusundan yapıldığından kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve diğer birçok besin maddesini içerir.
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri - Bu deniz gövdeleri, en kolay emilenlerden bazıları olduğu iddia edilen kolajenden yapılmış kemiklere ve bağlara sahiptir.
  • Turunçgiller - C vitamini, kolajen üretiminde çok önemlidir. Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi meyveler bu vitamin bakımından yüksektir.
  • Kaju fıstığı - Bu kabuklu yemişler, vücudun kolajen oluşturma yeteneğini artıran çinko ve bakır içerir.

Dahası, hidrasyonunuzu artırmak da daha fazla kolajen üretimini teşvik edebilir. Daha fazla su içerek kas hafızasını güçlendirebilir ve vücudunuzun protein üretme yeteneğini geliştirebilir, cildinizi sıkılaştırabilir ve erken yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

2. Egzersiz

Benzer şekilde, egzersiz rejiminizi iyileştirmek, çift çenenizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu durumda, daha fazla enerji harcaması kilo kaybına neden olabilir ve çene hattınızda biriken fazla yağı ortadan kaldırabilir. Ayrıca, kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanının ruh halinizi artırdığı, bağışıklık sistemini iyileştirdiği ve genel sağlığınızı artırdığı kanıtlanmıştır.

3. Lipoliz

Liposculpture olarak da bilinen lipoliz, yağı eritmek için liposuction veya lazerden ısı kullanır. Bu, genellikle cildi 'şekillendirme' olarak adlandırılan bir işlemdir. Çoğu durumda, lipoliz sırasında çift çeneyi tedavi etmek için gereken tek şey lokal anesteziktir, ancak lipolizin yalnızca yağı tedavi ettiğini hatırlatmak gerekir. Bu prosedür fazla deriyi çıkarmaz veya cildin elastikiyetini artırmaz.

4. Mezoterapi

Mezoterapi, bir dizi minimal invazyon enjeksiyonu yoluyla az miktarda yağ çözücü bileşikler veren bir prosedürdür. Amerika'da, Gıda ve İlaç İdaresi, 2015 yılında mezoterapide kullanılan enjekte edilebilir bir ilaç olan deoksikolik asidi (Kybella) onayladı ve bildirildiğine göre asit, vücudunuzun yağları emmesine de yardımcı oldu.

Bu prosedür yine de hızlı değil. Mezoterapi, çift çeneyi tedavi etmek için tedavi başına 20 veya daha fazla deoksikolik asit enjeksiyonu alabilir ve çoğu insan onu yok etmek için altı tedaviye kadar alır. Çoğu küçük prosedür gibi, tedaviler arasında en az bir ay beklemeniz gerekecektir. Bununla birlikte, mezoterapi trenine atlamadan önce, deoksikolik asidin doğru şekilde enjekte edilmediği takdirde ciddi sinir hasarına neden olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Bu prosedürü kalifiye bir tıp doktoru tarafından yaptırmalısınız.

çift ​​çeneden nasıl kurtulur 1

Çift Çene Egzersizleri

Süreci yükseltmek ve gıdı sorunlarından daha hızlı kurtulmak istiyorsanız, kendinizi gıdı egzersizleri ararken bulabilirsiniz. Çeneye özgü egzersizlerin çift çeneniz üzerinde önemli bir etkisi olduğunu öne süren çok az bilim olsa da, çenenizi ve alt yüz kaslarınızı güçlendirmek kesinlikle cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. İşte test edebileceğiniz 5 çift çene egzersizinin bir listesi.

1. Çene Kepçe

  1. Ağzınızı açın, alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine yuvarlayın.
  2. Çenenizi alt çenenizle su alıyormuş gibi eğin.
  3. Başınızı bir kepçe hareketiyle aşağı doğru hareket ettirin.
  4. Başınızı kaldırırken ağzınızı kapatın.

Temsilciler : 5-7

2. Gülümseme

  1. Ağzınız kapalıyken dişlerinizi sıkın.
  2. Dudaklarınızın köşelerini olabildiğince geniş bir şekilde gerin.
  3. Dilinizi sert damağınıza doğru itin, kuvveti kademeli olarak artırın.
  4. Çene kasınızda kuvvetli bir gerginlik hissedene kadar tutun, sonra gevşetin.

Temsilci : 5-8

3. Isırma Altında Esnetme

  1. Başınızı sola çevirin.
  2. Boyun kaslarınızı gererek alt çenenizi öne doğru çekin.
  3. Başınızı sağa çevirin ve aynı hareketi yapın.

Temsilci : 5-7

4. Çene Altı Topu

  1. Çenenizin altına bir tenis topu yerleştirin.
  2. Çenenizi topa doğru bastırın.
  3. Günde 25 kez tekrarlayın.

Temsilciler : 25

5. Buruşuk

  1. Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın.
  2. Tavanı öpüyormuş gibi dudaklarını büz.
  3. Çenenizin altındaki alanı gerin.
  4. Başınızı normal pozisyonuna geri getirmeden önce tutun.

Temsilciler : 5-7

Şunlar da hoşunuza gidecektir:
Kilo Kaybı için En İyi 15 Sağlıklı Atıştırmalık
Protein Shake Sağlıklı mı? Peynir altı suyu proteini ile ilgili temel bilgiler
Bağırsak Sağlığınız Sağlıklı Yaşlanmayı Nasıl Etkiler?

Genel SSS

Çift çene egzersizleri gerçekten işe yarıyor mu?

Çene egzersizinin gıdı çenenizden kurtulmak için işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt olmasa da, anekdot niteliğinde kanıtlar var.

Sakız çiğnemek çene yağını azaltır mı?

Bazı insanlar sakızın çene yağını azaltmaya yardımcı olduğunu belirtmiş olsa da, iddiayı destekleyecek çok az bilim var. Ancak sakız çiğnemek kalori yakar, bu nedenle her gün, bütün gün sakız çiğnerseniz, geleneksel yöntemle kilo verebilirsiniz.

Çift çeneye ne sebep olur?

Çift çenenin en yaygın nedeni aşırı yağ olmakla birlikte, şu nedenlerle de olabilir; yaşlanan cilt, zayıf duruş, yüz yapısı, genetik, diyet ve egzersiz eksikliği