Utanç Nasıl Yenilir?

utancın üstesinden gelmek

Bu Brigitte Zonta'nın misafir yazısı.

Bir erkek olarak utanç ve utanç, karşılaştığınız en güçlü, ana duygulardan biridir. Hepiniz utanç verici anlar yaşadınız, bir grup insanda yanlış bir şey söylediniz, gerçekten kötü bir şaka söylediniz, arkadaşlarınızın kahkahalarının sebebi oldu ve hatta Bay Boner'ı yanlış zamanda deneyimlediniz. Utanç Nasıl Yenilir?

Bu zamanlarda utançtan ölüyorum demenizin bir nedeni var, çünkü utanç verici bir bölümün ortasındayken, ölmek gerçekten daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Utandığınızda, biraz huzursuz, belki utanmış, biraz aşağılanmış ve biraz da kendinden emin hissediyorsunuz. Görünürde utanç duygusunu normalde bir korku olarak sınıflandırmayız, ancak buna bu şekilde bakmak önemlidir.
Bunun nedeni iki şeyden biri olabilir, yeterince iyi olmadığınız veya haftalık olarak algılanmanız korkusu. Çoğu zaman erkekler için kendileriyle kurdukları iç diyalog, yeterince zengin, yeterince güçlü veya yeterince zeki değilim. Erkekler genellikle zayıf görünme korkusuyla kendilerini savunmasız hale getirmekten korkarlar.



Çoğu zaman utanmış hissetmek, şimdi kamuya açık hale gelen yaptığınız bir şeyle ilgilidir veya sosyal olarak kabul edilemez bir şey yaparken yakalanırsınız.
Bu olaylar genellikle sizi inanılmaz derecede rahatsız ve bilinçli hissetmenize neden olabilir. Dayanması zor olabilir ve zihninizde defalarca oynar. Artık yargılamaya, alay etmeye, reddedilmeye ve eleştiriye açıksınız. Birdenbire, başa çıkmanız gereken tek duygu utanç gibi görünüyor.
Peki bu zamanlarda hangi ipuçları sizi daha iyi hale getirebilir? Ya da kendinizi bu korkunç hataya hazırlamak için ne yapabilirsiniz?

1- Erkek olarak duruşunuzda güçlü olun.

O ne demek? Değerlerinizin ne olduğu konusunda net olmanız gerektiği anlamına gelir. Değerlerinizde sağlam bir şekilde durduğunuzda, yere serilseniz bile yere serilmezsiniz. Duygusal ve psikolojik kaslarınızı güçlendirir. Günlerinizi performans, hoşnutluk ve mükemmel olarak geçirecekseniz, yaratacağınız tek şey içsel bir kızgınlık, keder, yargılama ve öfke dünyasıdır. Bu anlardan hiçbir insan bağışık değildir. Tıpkı böbrek taşı gibi ağrılıdır ama geçer ve sonra rahatlayabilirsiniz.

Değerlerinizin ne olduğu konusunda net olmanız gerektiği anlamına gelir. Değerlerinizde sağlam bir şekilde durduğunuzda, yere serilseniz bile yere serilmezsiniz. Duygusal ve psikolojik kaslarınızı güçlendirir. Günlerinizi performans, hoşnutluk ve mükemmel olarak geçirecekseniz, yaratacağınız tek şey içsel bir kızgınlık, keder, yargılama ve öfke dünyasıdır. Bu anlardan hiçbir insan bağışık değildir. Tıpkı böbrek taşı gibi ağrılıdır ama geçer ve sonra rahatlayabilirsiniz.

2. Şimdiki zamanda kalın.

Eğer utanıyorsanız, geçmiş zaman. Zaten gerçekleşti; yani teorik olarak geçmişte kaldı. Orada kaldığınızda ve bir ördeğin suyu gibi utanç duygularının geri kaymasına izin verdiğinizde, onu silkeleyerek anında kalmanıza izin verir. Şimdi, utanmanın psikolojik belirtilerini hissettiğinizde bunun zor olduğunu biliyorum. Oyunda düğüm büken içgüdü hissi ama dikkatinizi şimdiki zamana çekmek için burada bir dakika bile hatırlayabilirseniz, gereksiz azaptan kurtulmuş .

3. Özür dilemek sizi geçmişte tutacaktır ...

Bazen aptalca veya utanç verici bir şey yaptığımızda, sezgisel olarak özür dilemek istersiniz! Ve bazen defalarca özür diliyorsun. Özür dilemek, utanç verici bir andan kurtulmak için cevabınız olmayacak. Özür dilemek, dikkati utanç verici anda tutar. Siz de ihtiyaç duyuyorsanız sadece bir kez özür deyin, ama sonra bırakın. Özür dilemeye devam ettiğinizde, dikkatiniz ve çevrenizdeki herkes şimdiye değil geçmişe odaklanır.

4. Özgün olun

Duygularınız ve kişiliğinizle dolabın içindeyseniz, utanç duyma olasılığınız iki katına çıkar. Kayabilirsin ve farkına varmadan, kimsenin bilmediği bir parçanı göster. Bu, pahasına kahkaha veya gevezelik yaratabilir. Kendiniz olarak göründüğünüzde ve çok iyi yaptığınızda, utanç verici anlar çok uzaktır. Özellikle de insanlara gerçek sizi tanıma fırsatı verdiğiniz için, bazı kusurlarınız, kıvrımlarınız ve kötü alışkanlıklarınız beklenebilir.

5. Geçmiş aşağılamayı hatırla, hayatta kaldın mı?

Utançtan öleceğini hissettiğin her anı hatırla ve sonra hala burada olduğunu fark et! Gerçekte, utanç verici anları sonsuza dek hatırlayan tek kişi sensin!
İnsanlar, kendi utanç verici anları için sizleri takip edemeyecek kadar endişeleniyorlar. Her şeyi perspektifte tutun.

aşağılanmış kutup ayısı

6. Saklamayın!

O utanç verici andan sonra yapmak isteyeceğiniz ilk şey budur. Ancak saklanmak onu daha sonra sizin için garip hale getirecektir; durumu gereğinden daha uzun süre dışarı çekmenizi sağlar. Ona sahip olun, gülün, utanın ve yaptığınız şeyi yapmaya devam edin. Utanma hissi geçicidir; izin verirsen geçecek.

7. Kokteyl partisi malzemesi yapın.

Gül bakalım! Bu, geriye dönüp bakıldığında kulağa kolay geliyor, ancak daha fazla seçeneğiniz yok. Harika bir kokteyl partisi sohbeti ve eğlenceli bir buz kırıcı malzeme olacak.

Kendinizi o kadar ciddiye almayın, gezegende hiç kimsenin sizin deneyimlediğiniz şeyi yaşamadığını mı düşünüyorsunuz? En iyimizin başına gelir. Sizi hassasiyet mağaranızdan çıkarmanın en iyi yolu, onu en iyi arkadaşınızla gülmekten geçirmektir. Bu sihir gibidir, ona gülüyorsunuz ve birdenbire artık tüm ikilemden o kadar etkilenmiyorsunuz.

Utanç Nasıl Yenilir?

Sonuçta, hatalar yapacağız, utanacağız ve bir noktada arkadaşlarımızın alay konusu olacağız. Öğrenmeniz gerekenler, bu durumlar ortaya çıktığında dirençli olmanın yollarıdır. Utanç verici zamanlarda duygusal kas kazanmanın en iyi yolu, bu anları zorlamaya devam etmektir. Onlarda daha iyi oluyorsun! Tıpkı spor salonunda antrenman yapmak gibi, size en fazla büyümeyi sağlayan şey tekrar ve son tekrarı geçmektir.

Brigitte Zonta, Sidney merkezli bir koçluk psikoloğu ve ilişki uzmanıdır. Hem ulusal hem de uluslararası alanda on yıldan fazla deneyime sahip olan Brigitte, müşterilerine Sydney'de telefonla veya çevrimiçi olarak hem ulusal hem de uluslararası müşteriler için bire bir danışma fırsatı sunuyor. Brigitte ile adresinden iletişime geçebilir veya onu www.brigittezonta.com ve Facebook'ta ziyaret edebilirsiniz. @kafadergisi .