Joe Rogan’ın Diyet ve Egzersiz Planı

Joe Rogan çıplak göğüslü

Egzersiz ve diyet planı olan bir adamdan daha fazlası olan Joe Rogan, hem zihnin hem de bedenin günümüzün modern savaşçısıdır. Eşit parçalar Hunter S. Thompson ve Jocko Willink, üç saatlik spor rutini veya sıcak yoga seansını bir bardak viski ve bir kase ile bitirebilen türden bir adam. Elbette bunu, günlük zindelik açısından tüm mesafeye gitmeden onun yerine rahatça adım atabileceğiniz anlamına gelmeyin.

Kardiyo, MMA eğitimi ve halterin yanı sıra Rogan, kriyoterapiden yogaya, duyusal yoksunluğa ve sauna seanslarına, bazen aynı sabah olmak üzere her şeyi takviye eder ve uygular. Oh, ve aynı zamanda başarılı bir stand-up komedyeni, UFC yorumcusu ve bölümleri bir seferde üç saate kadar yayınlanabilen epik bir podcaster olduğundan bahsetmiş miydik? Adam kelimenin tam anlamıyla konseptin her anlamında büyütüldü.

İlgi alanlarının ve rutinlerinin şaşırtıcı yayılımı göz önüne alındığında, Rogan'ın belirli bir diyet planı veya fitness rejimi olup olmadığı merak edilebilir. Kısa cevap evettir, ancak her zaman yeni bir şeyler denemeye istekli olmasına ve nadiren hoşgörüden uzak durmasına rağmen. Joe Rogan’ın halter rutini, MMA eğitimi ve öncelikle ketojenik diyetin üstesinden gelebilirseniz, teorik olarak ara sıra bir bardak viski veya sigara seansına da katılabilirsiniz. Elon Musk'ın size katılmasını beklemeyin.

Ne olmuş yani yapar Joe Rogan yemek mi? Ve hangi takviyeleri alıyor? Soru sorarken: Halter rutini neye benziyor, yoksa bu konudaki yoga seansları mı? Elbette, yanıt aramak için Instagram beslemesinde gezinebilir veya bulunduğunuz yerde kalabilirsiniz çünkü Rogan’ın çılgın dünyasına bir pencere açıyoruz. Joe Rogan deneyimine, yani Joe Rogan diyetine ve egzersiz planına hazır mısınız? Hadi bulalım.

Joe Rogan’ın Diyet Planı

Podcast'ini dinleyen herkesin onaylayabileceği gibi, Rogan düpedüz felsefi bir tavır alıyor… şey… temelde her şey. Diyeti bir istisna değildir ve parçalanmış fiziği geçecek bir şeyse, adam bu bölümde neden bahsettiğini kesinlikle bilir.

Birincisi ve en önemlisi, öldürdüğünüz şeyi yemenin en büyük savunucusu, dolayısıyla vahşi geyik veya başka bir oyun aramak için sık sık avcılık gezileri yapıyor. İkincisi, herkese uyan tek bir diyet planı diye bir şeyin olmadığına, yani farklı insanların farklı yiyeceklere farklı tepkiler verdiğine inanıyor. Son olarak, insan vücudunu bir makine veya hatta bir araba olarak düşünme eğilimindedir ve eğer en iyi sonuçları verecekse en iyi durumda kalması gerekir.

Doğrudan ondan alıntı yaparsam: Vücudumu ve beynimi iyi bir yere koymak için elimden gelen her şeyi yapıyorum, böylece motorumun düzgün kalmasını sağlıyorum. Yağımı değiştiriyorum, bujilerimi değiştiriyorum ve çalıştığından emin oluyorum. Mükemmel olmayacak, ancak elimden gelenin en iyisini yapmak için elimden gelenin en iyisini yaptığımı biliyorum.

Bu motoru güçlü tutmak için Rogan karbonhidratı sınırlar ve şekeri önler. Bunun yerine, öncelikle yabani av eti, sebzeler, vitamin takviyeleri ve probiyotiklere yapışır. Onnit Supplements'de büyük bir hisseyle, Alpha Brain'de büyük bir başarıya imza attı ve bu da, odaklanma ve hafıza gibi şeyleri geliştirdiği bildirildi. Bir hile gibi gelebilir, ancak öte yandan: görüldü bu herif neyi tek bir güne, hatta tek bir podcast seansına sıkıştırıyor?

Genel olarak, Joe Rogan'ın diyet planı keto'ya benzer, ancak deneyler için çok daha fazla yer vardır. Deneyden bahsetmişken, aralıklı oruç tutmaya yabancı değil. Aslında, Rogan'ın sıklıkla kahvaltıyı tamamen atladığı ve böylece vücudunun yağ rezervlerini yakmasına izin verdiği bilinmektedir. Hazmetmesi gereken çok şey var, kelime oyunu değil.

Öyleyse tekrar soruyoruz: Joe Rogan ne yer (ve içer)? İşte bir döküm:

Gıda

  • Kanada geyiği eti - Joe Rogan diyet planı başka bir isimle geçerse, bu isim vahşi geyik eti olurdu. Güçlü bir yay ve okla donanmış, arkadaşlarıyla birlikte vahşi doğaya gider ve bu yağsız proteinin düzenli bir tedarikiyle geri döner. Doymuş yağ oranı düşüktür, büyüme hormonları veya steroidler içermez ve B-12 vitamini ile doludur. Dondurucusunu eşyalarla dolduruyor ve bazılarını arkadaşlarına ve misafirlerine veriyor. Ne Instagram beslemesi onsuz, ne de diyet konusundaki felsefesinin tamamı aynı olmayacaktı.
  • Jalapeno - Kafanızın içinden geçen dilimlenmiş geyik eti fotoğraflarınız varsa, o zaman büyük bir jalapeno yığını da gözünüzde canlandırıyorsunuz demektir.
  • sebzeler - Rogan, lahana veya çalı fasulyesi dahil yeşil sebzeler için tabağında yer bırakır.
  • Avokado - İşte Rogan'ın doyamayacağı başka bir sağlıklı yiyecek. Biz de yapamayız.
  • Bir çeşit yöresel Kore yemeği - Kore'nin ulusal yemeği, kalp sağlığı için iyi olduğu ve hatta iltihabı azaltabileceği bildirilen baharatlı lahana turşusundan oluşur. Aynı zamanda oldukça lezzetli.
  • Takviyeler - İnsan formundaki bir çeşit sağlık deposu gibi, Rogan sadece vitamin takviyeleri değil, probiyotikler, Shroom Tech Sport, balık yağı, omega 3 ve 6, MCT yağı, Glucosamine Chondroitin, kreatin, spirulina ve chlorella ve Alpha Brain de alıyor. .
  • Yumurtalar - Oruç tutmadığında, Rogan bir vücut geliştirmeci gibi davranır ve kahvaltı için biraz yumurta hazırlar.

İçmek

  • Kahve - Rogan, hem podcast öncesinde hem de sırasında kahveye enerji veriyor. Her deneyci, sık sık mantardan elde edilen Four Sigmatic Coffee içtiğini görmüştü (Lion's Mane ve Chaga karışımına düşkün olduğu söyleniyor). Aynı zamanda Laird Superfood Zerdeçal Kahve Kreması hayranıdır.
  • Kombucha - Bu kabarcıklı (ve fermente edilmiş) içecek, bazı temel besinleri de sağlayan doğal bir probiyotiktir.
  • C2O Hindistan Cevizi Suyu - Rogan’ın tercih ettiği hindistan cevizi suyu aynı zamanda egzersiz sonrası en sevdiği içecek.
  • Cliff'i öldür - Oh Kill Cliff, kenevirle aşılanmış şifa içeceği kelimelerinde Rogan vardı.
  • Zevia - Sıfır şeker ve sıfır kalori ile bu tatlı gazlı içecek sağlıklı olmayabilir, ancak kesinlikle Coca Cola'dan daha sağlıklıdır.
  • Viski - Rogan düdüğünü ıslatmak istediğinde, genellikle kendine buzun üzerine lezzetli bir viski koyar. Ve onu kim suçlayabilir?

Joe Rogan’ın Egzersiz Planı

Kim biraz ağırlık kaldırmaya hazır, Joe Rogan tarzı? Elbette halter, aynı zamanda haftalık olarak MMA eğitimi, kardiyo ve yoga da uygulayan yorulmak bilmez podcaster ve yorumcu tarafından kullanılan bir dizi rutinden sadece biridir. Bu, kriyoterapi ve sauna seansları da dahil olmak üzere bir dizi iyileşme tekniklerinden bahsetmiyor. Mucizevi bir şekilde, izolasyon tankında biraz meditasyon zamanı da sıkıştırır. Bunu düşünürken yoruluyoruz.

Bir zamanlar podcast'inde açıkladığı gibi, Rogan her Pazar egzersiz planını planlar ve hafta boyunca yapacağı tüm egzersizlerin haritasını çıkarır. İşte doğrudan bir alıntı: 'Bu hafta iki kez yoga yapmam gerekiyor' ve 'Bu hafta üç kez ağırlık kaldırmam gerekiyor' ve 'Bu hafta iki kez koşmam gerekiyor' diyorum. bu. Ama bunları borçluyum, bu yüzden bunları içeri almam gerekiyor.

Yoğunluk söz konusu olduğunda Rogan, sağduyu yaklaşımını benimser. Vücudunu geri dönüşü olmayan bir noktayı (başka bir deyişle başarısızlığa gitmek) geçmek yerine, akıllıca ve istikrarlı bir şekilde güç ve dayanıklılık geliştirir. Bu yaklaşımı, çiftçiler gibi doğal olarak güçlü insanların kaslarını ne kadar geliştirdiğini gözlemleyerek elde etti. Rogan’ın kendi sözleriyle özetlemek gerekirse: Her üç günde bir vücudunuzu dışarı üflediğiniz bir antrenman yapmak yerine, her gün vücudunuzu patlatmadığınız bir antrenman yapın. Ve daha hızlı güçleneceksin.

Joe Rogan’ın antrenman planı bir ansiklopediyi doldurabileceği için, onu genel terimlerle açıklayacağız. İşte ünlü podcaster, komedyen ve yorumcunun hayatında bir hafta:

Ağırlık kaldırma

Ağırlıklar konusunda çok bilgili olan Joe Rogan, haftada üç kez kaldırıyor. Pavel Tsatsouline protokolünü uyguladığı ve temsilcilerini maksimum değerinin yaklaşık yarısıyla sınırladığı biliniyor. Benzer şekilde, başarısızlık için egzersiz yapmak yerine yüksek tekrarlı bir antrenmanı tercih ediyor. Fonksiyonel güç oluşturmak için aşağıdaki ekipmanı kullanır:

  • Kettlebells
  • savaş halatları
  • kedi
  • Dambıllar

Kardiyo

Rogan, birkaç yıl öncesine kadar kardiyoyu ciddiye almaya başlamadı, bu da onu hızlı bir şekilde haftalık egzersiz rejiminin bir parçası haline getirdi. İster köpeği Marshall'la Runyon kanyonunda koşsun ister spor salonunda çeşitli egzersizler yapsın, kanın akmasını ve kasların hareket etmesini sağlar. Genellikle, koşu bandı gibi iç mekan ekipmanlarına açık havada koşmayı tercih eder.

Yoga

Hem normal yoganın hem de sıcak yoganın büyük bir savunucusu olan Joe Rogan, her hafta disiplini uygular. Nefes alıştırmaları, esneme hareketleri ve duruşları vergilendirme yoluyla gelen sayısız faydasını tanıtmak için fazlasıyla hevesli.

MMA Eğitimi

Rogan sadece sevilen bir MMA yorumcusu değil, aynı zamanda deneyimli bir uygulayıcıdır. Eski bir Tekvando şampiyonu, şu anda Brezilya jiu-jitsu ve Muay Thai'de antrenman yapıyor. Antrenman yapmak için başkalarıyla dövüşür ve diğer şeylerin yanı sıra kum torbasında kickboks yapmakla meşgul olur.

Terapötik Önlemler

Bir kurtarma modunu adlandırabiliyorsanız, Rogan onu denemiştir. Kadranı sonuna kadar çevirdiği aşırı sauna seanslarına özellikle düşkün. Rahatlama veya meditasyon yapma zamanı geldiğinde, duyusal yoksunluk tankına girer. Ayrıca kriyoterapiden kök hücre gençleştirmeye kadar her şeyi denedi. Sonuç, yarısı yaşında birinin enerjisi ve gücüne sahip 52 yaşında bir adam.

SSS

Joe Rogan bir günde ne yer?

Düşük karbonhidrat ve rafine şeker içermeyen Joe Rogan'ın diyet planı öncelikle et ve sebzelerden oluşuyor. Özellikle elk gibi yabani av etlerinin yanı sıra jalapeno, lahana, kimchi, mantar veya avokadonun kenarlarına düşkün.

Joe Rogan hangi diyeti uygular?

Kesinlikle keto olmasa da, Joe Rogan'ın diyeti vahşi av etleri, sebzeler ve takviyeler üzerinde büyük bir etki yaratıyor. Ayrıca aralıklı oruç tutmanın bir savunucusu.

Joe Rogan ne kadar koşuyor?

Joe, hayatının ilerleyen dönemlerinde bir kardiyo rutini benimsedi ve şu anda haftada en az 2-3 kez koşuyor. Sık sık köpeği Marshall'ı koşmaya götürür.

Joe Rogan egzersiz öncesi ne kullanıyor?

Joe Rogan'ın her antrenmandan önce Shroom Tech Sport'u aldığı bildiriliyor. Bu ona uygun bir enerji artışı sağlar, eksi kafeinden elde edilebilecek titreme.

Joe Rogan kreatin kullanıyor mu?

Joe Rogan, bol miktarda araştırma ile desteklenen Onnit Kreatin Monohidrat kullanıyor. Kas hücrelerine daha fazla enerji sağlar, zihinsel performansı iyileştirir ve kas büyümesini uyarır.

Joe Rogan, Onnit'in sahibi mi?

Kurucu Aubrey Marcus'un bir iş ortağı olan Joe Rogan, şu anda Onnit'te önemli bir hissedardır. Etkisinin gücünü kullanan Rogan, markanın yıllık 28 milyon doların üzerinde gelir elde etmesine yardımcı oldu.

Şunlar da hoşunuza gidecektir:

Conor McGregor’un UFC Diyet ve Egzersiz Planı
Brad Pitt’in 'Dövüş Kulübü' Diyet ve Egzersiz Planı
Chris Hemsworth’ün Thor Diyet ve Egzersiz Planı