Tom Cruise’un Yaşa Meydan Okuyan Egzersiz ve Diyet Planı

Tom Cruise Egzersiz ve Diyet Planı 2

58 yaşında, Tom Cruise her zamankinden daha zinde görünüyor. Ünlü bir işkolik olan küresel film yıldızı, haftalık egzersiz rejimine aynı düzeyde bağlılığı getiriyor. Bir Tom Cruise bedeni istiyorsanız, her türlü macera temelli aktiviteye katıldığı için dışarı çıkmaya hazırlanın. Hayır, sizden herhangi bir uçaktan veya helikopterden atlamanızı istemiyoruz. Öte yandan, ölüme meydan okuyan gösteriler yapmak kesinlikle kalpte genç kalmanın bir yoludur.

Tom Cruise’un yarı yaşındaki insanlar onun yüksek enerjili maskaralıklarına ayak uydurmakta zorlanabilir, ancak bunun denemenizi engellemesine izin vermeyin. Oyuncu, kendi başına bir miktar uygun motivasyon sağlayabilecek, sürekli kendini geliştirmeye yürüyen bir övgü değilse de bir hiçtir. Hatta bu iyi giyimli adamdan stil önerileri alarak işleri bir adım öteye taşıyabilirsiniz. Gerçekten de, Tom Cruise'a nasıl benzeyeceğine karar vermekten daha kötü şeyler var. Tabii ki, elinizdeki göreviniz - kabul etmeyi seçerseniz - onun egzersiz ve diyet planıdır. İçeri girelim.

Şunlar da hoşunuza gidecektir:
Hugh Jackman Wolverine Diyet ve Egzersiz Planı
Chris Evans’ın Kaptan Amerika Egzersiz ve Diyet Planı
Arnold Schwarzenegger’in Diyet ve Egzersiz Planı



Tom Cruise Egzersiz ve Diyet Planı 2

Tom Cruise kimdir?

Syracuse, New York'ta doğan Tom Cruise, sürekli yoksulluğun eşiğinde büyüdü ve gençliğinin çoğunu bir yerden diğerine taşınarak geçirdi (14 yılda 15 okula gittiği bildirildi). Katolik bir yetiştirmenin ürünü, Ohio'daki bir Fransisken seminerine katılırken rahiplikle flört etti. Tom Cruise, 18 yaşına geldiğinde oyunculuk kariyerine devam etmek için New York'a taşındı. Gibi filmlerde kısa roller aldı Sonsuz sevgi ve Musluklar hemen sonra.

Bir gecede başarı diye bir şey olmadığını söylüyorlar, ancak Tom Cruise olabildiğince yaklaşıyor. İlk görünüşünde bile, oyuncunun güçlü varlığı anında bir çekişmeye dönüştü. 1983 yılına gelindiğinde, Yabancılar bir dizi gelecekteki yetenekle birlikte. Bu, son kırk yılın her birini birbirine bağlayan mucizevi bir şekilde savunulabilir bir kariyer için resmi başlangıç ​​noktasıydı. Artık onu aşağıdaki gibi hitlerde görebilirsiniz: Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow , ve İmkansız görev franchise, sadece birkaç örnek vermek gerekirse.

Devam edebiliriz ama bu efsane hakkında bilmediğiniz çok az şey var. Cesur dublörlüğünden yüksek profilli evliliklerine, tartışmalı inançlarına ve son COVID-19 ralli ağlamasına kadar neredeyse 40 yıldır manşetlerde yer alıyor. Heck, tonlarca insan Tom Cruise’un koşu alışkanlıklarından bile etkileniyor (iyi bir sebeple de olsa). Onu sevin ya da ondan nefret edin, adam adanmışlığın ve stratejinin bir direği olmaya devam ediyor. Hatta onun tüm zamanların en başarılı film yıldızı olduğu söylenebilir.

Yaş : 58 yıl
Yükseklik
: 5 ft 7 inç
Ağırlık : yaklaşık 150 lbs
Oyunculuk kariyeri : 1981'den günümüze

Tom Cruise Diyet Planı

Tom Cruise'un hayatındaki her şey kadar beslenmesi konusunda da alaycı olması kimseyi şaşırtmamalı. Göre anonim mürettebat üyesi - Cruise ile kimler çalıştı Görev: İmkansız - Serpinti - film yıldızı tuhaf bir diyet uygular. İsterseniz tuhaf deyin, ancak bu alışılmadık yaklaşım işe yarıyor gibi görünüyor. Oyuncunun 2018'deki yeme alışkanlıklarını özetlemek gerekirse: küçük öğünler.

İsimsiz kaynağa inanılacaksa, Tom Cruise’un diyet planı, 15 küçük atıştırmalık lehine geleneksel üç kare öğün yemekten kaçınıyordu. Bildirildiğine göre her atıştırmalık, iki kişisel aşçıdan biri tarafından hazırlandı ve fındık ve dondurularak kurutulmuş organik yaban mersini gibi yiyecekleri içerecekti. Buna toplayıcı diyeti diyebiliriz ama… bilirsiniz… tüm yiyecek arama işini kişisel aşçılarla birlikte yapar.

2020'ye atlayın ve Tom Cruise’un yeme alışkanlıkları hakkında yeni raporlar ortaya çıkıyor. Şimdi, David Beckham'ın tasarladığı diyet planının bir parçası olarak günde 1200 kalori tüketiyor gibi görünüyor. Aynı raporlar Cruise'un çoğunlukla ızgara yiyecekler yediğini ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durduğunu gösteriyor. Bunun nedeni muhtemelen karbonhidrat alımının glikoz üretimini artırması ve sonuçta aşırı yağ, iltihaplanma ve diğer istenmeyen sonuçlara yol açabilmesidir.

Soruyor olabilirsiniz: neden ızgara yemek? Bazı beslenme uzmanlarına göre, yemeğinizi düşük sıcaklıklarda ızgara yapmak iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur. Aynı uzmanlar ayrıca flavanoidler (soğan, turunçgiller vb.) Ve izoflavonlar (soya vb.) Gibi anti-enflamatuar besinleri yemeyi önermektedir.

Bu nedenle, nasıl Tom Cruise'a (veya bu konuda David Beckham'a) benzeyeceğinizi merak ediyorsanız, kalori yükünüzü hafifletmeyi, karbonhidratlardan kaçınmayı ve gün boyunca çok sayıda küçük öğün yemeyi düşünün. Bitişik egzersiz rutinini getirin ve kısa sürede kendinize bir Tom Cruise vücuduna sahip olabilirsiniz. Keskin gözleriyle ikonik gülüşünü eşleştirmek biraz daha zor olacak, ancak bir yolunu bulacağınızdan eminiz.

Tom Cruise Egzersiz ve Diyet Planı

Tom Cruise Egzersiz Rutini

Diyet planında ustalaştınız ve şimdi Tom Cruise tarzı koşmaya başlama zamanı. Tabii ki, oyuncunun benzersiz şekilde şiddetli koşusu, genel fitness rutininin sadece küçük bir parçası. Sizi daha önce de uyardığımız gibi, aralıksız bir açık hava aktivitesi için hazırlıklı olunmalıdır. Kendisinden doğrudan alıntı yapacak olursak (2018 röportajından): Deniz kanosu, mağaracılık… eskrim, koşu bandı, ağırlıklar… kaya tırmanışı, yürüyüş… Jogging… Çok farklı aktiviteler yapıyorum.

Rapor edilen bir eğitim ortağı olarak David Beckham ile Cruise'un ağırlıklarla meşgul olduğu da biliniyor. Genel olarak konuşursak, antrenmanı en iyi kardiyo ve güç oluşturmanın geniş kapsamlı bir kombinasyonu olarak tanımlanır. Yarı yaşında bir adam gibi, Tom Cruise her tür macera için proaktif bir tutku sürdürüyor ve bu da onun doğal olarak formda kalmasına yardımcı oluyor.

Açıkçası, Tom Cruise antrenmanı hepimizin isteyebileceği bir şey. Geleneksel fitness bu kadar gereksiz hale gelebilirken, atletik oyunlar ve açık hava etkinlikleri egzersiz ve çeşitliliğin ideal birleşimini sunar. Bu Tom Cruise vücudunda çalışırken motive olmanın müthiş bir yolu. Yapılması imkansız bir görev gibi görünüyorsa, aksini ispatlayacak birkaç film biliyoruz.

Hollywood'un en kalıcı yıldızı ruhuna uygun olarak Tom Cruise tarzı bir egzersiz planı tasarladık. Tahmin edebileceğiniz gibi, geleneksel kuvvet antrenmanının yanı sıra bir dizi kendi seçeceğiniz aktiviteyi içerir. İçinizdeki aksiyon kahramanını ortaya çıkarabilir veya en azından kalbinizde genç kalmanızı sağlayabilir.

Tom Cruise Egzersiz ve Diyet Planı 2

Birinci Gün: Göğüs, Triceps, Omuzlar

  • Esneme, 10 dakikalık yürüyüş (ısınma)
  • Bench Press 3 × 10
  • Dumbbell Kickbacks Her kolda 3 × 10
  • Dambıl Omuz Presi 3 × 10
  • Eğimli Pres (BB veya DB) 3 × 10
  • Oturarak Dambıl Omuz Ön Kaldırma 3 × 10
  • Oturarak Dumbbell Tricep Tepegöz Uzatma 3 × 10
  • Cable Chest Flys 3 × 10

İkinci Gün: Etkinlik Günü

  • Tutkunuzu seçin: deniz kanosu, mağaracılık, eskrim, koşu bandı, kaya tırmanışı, yürüyüş, koşu, koşu vb.

Üçüncü Gün: Sırt, Pazılar ve Tuzaklar

  • Esneme, 10 dakikalık yürüyüş (ısınma)
  • Deadlift 3 × 10
  • Vaiz Bukleler 3 × 10
  • Barbell Shrugs 3 × 10
  • Oturarak Dumbbell Hammer Curls 3 × 10
  • Lateral Pulldowns 3 × 10
  • Kablo Sıraları 3 × 10
  • Kablo Omuzlarını 3 × 10

Dördüncü Gün: Etkinlik Günü

  • Tutkunuzu seçin: deniz kanosu, mağaracılık, eskrim, koşu bandı, kaya tırmanışı, yürüyüş, koşu, koşu vb.

Beşinci Gün: Bacaklar ve Alt Vücut

  • Esneme, 10 dakikalık yürüyüş (ısınma)
  • Çömelme 3 × 10
  • Ağırlıklı Akciğerler 3 × 10 her kol
  • Bacak Pres 3 × 10
  • Kablo Geçişleri 3 × 10
  • Hamstring Kıvırma Makinesi 3 × 10
  • Bacak Uzatma Makinesi (Dörtlü) 3 × 10
  • Buzağı Kaldırma (Makine veya DB) 3 × 10

Şunlar da hoşunuza gidecektir:
Hugh Jackman Wolverine Diyet ve Egzersiz Planı
Chris Evans’ın Kaptan Amerika Egzersiz ve Diyet Planı
Arnold Schwarzenegger’in Diyet ve Egzersiz Planı

Genel SSS

Tom Cruise kaç yaşında?

Tom Cruise 3 Temmuz 1962'de doğdu. Şu anda 58 yaşında.

Tom Cruise tüm dublörlerini mi yapıyor?

Çoğu rapora göre, Tom Cruise olabildiğince çok kendi dublörünü yapıyor. Risk çok yüksek olduğunda, dublör getirdiği biliniyor.

Tom Cruise'un egzersiz rutini nedir?

Tom Cruise'un egzersiz rutininin, yürüyüş, kaya tırmanışı ve eskrim gibi fitness temelli aktiviteleri daha geleneksel güç antrenmanı ile birleştirdiği bildirildi.